توقيت الإفطار بعد الخمسين: ما يقوله العلم

الشرق الأوسط· قبل 7 ساعات

• ينصح بتناول الإفطار خلال ساعة أو ساعتين من الاستيقاظ لمن تجاوزوا الخمسين.
• تتزامن هذه الفترة مع ذروة الكورتيزول الصباحية مما يعزز حساسية الإنسولين.
• تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات يحسن الهضم وجودة النوم.

ملخص آلي من مصادره. تحقق دائمًا من المصدر الأصلي للتفاصيل الكاملة.