صحة ولياقة · سكاي نيوز عربية· قبل ساعة· مصدران

البروتين في الإفطار بين 15 و40 غرامًا

• ينصح بأن تتراوح كمية البروتين في وجبة الإفطار بين 15 و40 غرامًا.
• الكمية الموصى بها يوميًا 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
• يمكن رفع البروتين بإضافة الشوفان أو الحليب أو الزبادي اليوناني.

ملخص آلي من مصادره. تحقق دائمًا من المصدر الأصلي للتفاصيل الكاملة.