صحة ولياقة · صدى· أمس
10 طرق للعودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلاً
- يقدم خبراء النوم 10 استراتيجيات بسيطة للتغلب على أرق استمرارية النوم.
- تشمل الطرق مغادرة السرير بعد 15 دقيقة وتجنب النظر إلى الساعة والابتعاد عن الشاشات.
- ينصح باستشارة الطبيب إذا أصبح الأرق مشكلة متكررة لتحديد أسبابه.
لماذا يهمك؟
تقنية 4-7-8 تعتمد على الشهيق 4 ثوانٍ وحبس النفس 7 ثوانٍ ثم الزفير 8 ثوانٍ.
شارك
ملخص آلي من مصادره. تحقق دائمًا من المصدر الأصلي للتفاصيل الكاملة.