صحة ولياقة · سيدتي· قبل 5 ساعات

بدائل نباتية غنية بالأوميغا 3 لنظامك الغذائي

• توجد مصادر نباتية وأخرى بديلة للأوميغا 3 تمد الجسم بحاجته دون الاقتصار على الأسماك وحدها.
• توصي الجهات المختصة بتناول ما يقرب من 250 إلى 500 ملليغرام يومياً من أحماض أوميغا 3.
• يمكن استبدال البيض العادي بنوع مدعم، أو إضافة بذور الكتان المطحونة للوجبات لزيادة الفوائد الصحية.

ملخص آلي من مصادره. تحقق دائمًا من المصدر الأصلي للتفاصيل الكاملة.